痛风概述

痛风的起因,预防,和疗养

得过痛风的人都知道,发作时会让人痛的难以忍受。痛风的起因是体内尿酸积累过多,主要影响大脚趾和其他关节部位。

吃处方药在一定程度上可以控制痛风的症状,但是有一定的副作用。因此不建议靠吃药来长期维持,以免伤害身体内部器官,最后导致个种其他慢性疾病,影响生活质量和寿命。

最好的办法是找出根源,避免痛风的触发因素,补充缺乏的元素,让身体逐渐恢复正常。

饮酒

酒精阻碍身体排除尿酸。如果有发作过痛风,需要尽量戒酒。

果糖

果糖在各种软饮料里面特别高。在体内果糖被分解为嘌呤。所以要尽量少喝各种软饮料。

高嘌呤食物

传统认为高嘌呤食物容易造成尿酸过高而引发痛风。但是有证据表明高嘌呤食物本身不一定会引发痛风。体内的其他炎症也可能是一个很重要的原因。保持健康的饮食和作息会减少体内发炎,对降低痛风发作有一定的帮助。

遗传

如果家里其他人有得过痛风的,一个人的痛风发作概率就会相应增高。

维生素D不足

缺少维生素D,也容易引发痛风。平时要尽量多晒太阳。在冬季的时候要补足维生素D3。夏天的时候如果户外活动时间不够也要补一定量的维生素D3。

缺镁

镁帮助降低血压和促进血液循环。这样尿酸可以尽快排出体内,防止过多积累。镁是碱性矿物质,会帮助体内降低酸度。

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参考文献

Will Eating a Paleo Diet Cause Gout?

Study of Vitamin D and Uric Acid Lowering on Kidney and Blood Vessel Function (MODERATE)

Potential causal associations between vitamin D and uric acid: Bidirectional mediation analysis

Association between Dietary Magnesium Intake and Hyperuricemia

Fructose and Gout: What’s the Link?