风湿概述

风湿的起因,预防,和疗养

风湿是一种自身免疫系统疾病,意思是身体的免疫细胞对自身的关节组织开始攻击,导致关节受损。风湿会严重影响日常活动和生活质量。如果靠服药维持会导致种种副作用。最好的办法是找出根源来预防和疗养。

为什么自己的免疫细胞要攻击自己的组织呢?正常情况下这样的事情是不应该发生的。我们找出来这个原因,就有可能找到有效的解决办法。

关节是靠滑膜液来保持润滑。保持滑膜层的健康是预防和疗养风湿的关键。吃任何食物和处方药,一定要确定它们不会伤害滑膜层。

肠漏症

肠漏症是多数自身免疫疾病的起因之一。为了辅助营养吸收,肠道壁膜只有一个分子左右的厚度。它要让营养通过,但是要挡住毒素和其他没有消化好的食物颗粒。各种重金属毒素,处方药,麸质(谷类食物),生活压力,各种细菌和病毒等等都会造成肠道壁渗漏。当毒素颗粒进入血液之后,人体的免疫系统开始攻击和清除这些毒素。久而久之,毒素过多,开始在体内各个器官组织里面积累。免疫系统就会在这些组织里面攻击和清理毒素。这个过程会产生误伤,就是免疫细胞开始攻击身体自身组织。关节部位就是一个常见的攻击目标。这就是风湿的重要起因之一。

重金属毒素

体内重金属毒素过高和风湿有一定的关系。如果重金属积累在滑膜层里面,会容易引发免疫细胞的攻击。实际上如果重金属积累在其他器官里面,这些器官也会引起免疫细胞的攻击。甲状腺就是一个例子。做重金属排毒和避开毒素来源是关键。饮食,饮水,和呼吸的环境要保持自然干净。如果难以躲避污染的环境,就要常常做排毒。

桑拿是一个很有效的排毒方式。可以帮助排除重金属和其他脂溶性的毒素。这些毒素积累在脂肪和其他组织里面,很难排除体外。排毒还需要各种含硫高的食物,比如葱,姜,蒜,韭菜,香菜等等。其他所需的营养包括各种B族维生素,加上镁,硒,碘,锌等等矿物质。

胆汁也是排毒的一个重要渠道。肝脏排出来的一部分毒素需要通过胆汁拍到体外。如果有胆囊功能障碍,要尽快和医疗保健人员合作来解决。平时要吃一些健康的脂肪来刺激胆汁流畅。便秘会造成胆汁里面的毒素被肠道重新吸收。如果有便秘现象,可以多吃一些植物纤维,补一些镁。血清素也对刺激肠道蠕动有帮助。

过多甜食和麸质

少量甜食对人没有太大影响。吃的过量,又缺乏其他营养和矿物质,加上季节脱节,会造成体内大量发炎,对关节的滑膜层有伤害。甜食容易造成体重升高,也容易触发风湿发作。甜食也包括各种软饮料。

麸质是一个有争议的课题。有一些调查表明,一部分人对麸质过敏。吃过多的麸质高的食物容易引起风湿发作。一个可能性之一是小麦之类的高麸质食物引起血糖快速升高,造成体内发炎。第二个可能性是人们肠道内的消化菌受到抗生素一类药物的扰乱,导致肠漏症。没有分解好的麸质进入血液,积累在关节部位,引发免疫细胞的攻击。

另外转基因的小麦含有很多草甘膦农药,对肠道的伤害类似于抗生素,造成肠漏症。如果风湿发做过,可以试试避开一段时间的面食,看看是否症状有改进。

假如肠道消化功能下降,可以吃一些消化酶和益生菌来帮助恢复正常功能。多喝骨汤非常养胃。

缺乏锻炼

适量的运动会帮助润滑关节,促进滑膜层的营养吸收和正常的新陈代谢。太极拳和瑜伽等等都对关节健康有帮助。

缺乏日晒

风湿的起因是自身免疫细胞攻击关节组织。我们要保证一个健康的免疫系统,防止误伤自己人。晒太阳是提供免疫功能的最重要的方式。

太阳的紫外线会帮助身体产生维生素D3。维生素D3对免疫系统起平衡的作用。意思是,如果过低就帮助调高。如果过于亢奋就下调一下。

适量的日晒是健康的基础。那些所谓皮肤癌的风险被远远夸大, 而且忽略了很多其他因素,比如没有给皮肤一段适应时间,错误的相信护肤霜的作用而突然过度长时间的暴晒。

冬天的时候缺乏太阳的紫外线。这时候要适当补足维生素D3和几种辅助的维生素和矿物质,比如K2和镁,等等。

推荐补养品

生素 D3 + K2

功效:保持正常的新陈代谢,进而减少脂肪和胆固醇的积累,减少血管和软组织钙化。推荐用法:每天就餐一粒,相当于5000IU的维生素D3和200微克的维生素K2.

功效:降低血压,促进睡眠,放松情绪,激活维生素D3,减少血管和软组织钙化,降低心脏病发作率。 推荐用法:每天三粒,每餐一粒,总共相当于600毫克的镁。

微脂姜黄素+白藜芦醇

功效: 它们是消炎作用最强的食物成分之一 , 帮助预防发作,或减轻疼痛。推荐用法:每天空腹喝一到两勺。

参考文献

Keep Moving: Preventing Joint Injuries