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睡眠与抗氧化

大家也都听说过,过度的氧化对身体非常不好。绝大多数疾病都和过度的氧化有关系。氧化是身体里面的正常的生化过程。我们呼吸氧气,就是一个氧化的过程。氧化就是火。火可以产生能量,让食物容易消化,杀菌,当作武器等等。

掌控不好的话,火也会伤到我们自己。所以我们也需要水。这里不是水火不相容,而是两者需要共存,这样才能保持一个健康的生态环境。水起的就是抗氧基的作用。健康长寿的一个基本要素就是保持旺盛的火,也同时保持充足的水。这样生命既有强劲的动力,又不至于烧坏零部件造成过度磨损和短命。

生活本身有很多因素会烧坏身体的零部件,比如太阳辐射,食物,特别是不健康的食物,环境毒素,情绪,运动,等等。身体自己有一套很强的防火系统来预防和修复这些伤害和磨损。这就是我们的抗氧化系统。维生素A, C,E,谷胱甘肽,硒,褪黑素,还有各种多酚类(polyphenols)等等都是很强的抗氧基。

睡眠又和抗氧化有什么关系呢?科学家们研究了果虫的睡眠机构。人们发现,睡眠不足,果虫的抗氧化能力就下降。受到氧化冲击的越多,需要的睡眠也越多。科学家们修改了果虫的基因,让它们有更强的抗氧化能力。结果,果虫就不需要那么多的睡眠时间了。

这个实验表明,睡眠是身体的最重要的抗养化过程之一。我们可以总结出如下几点:

  • 睡眠不足的人非常容易得病。这是人人所知的。
  • 保证睡眠,能降低身体的氧化程度。
  • 降低身体的氧化程度,比如调节生活习惯,和多吃抗氧化的食物和补品,可能会促进睡眠。
  • 有些人天生睡眠时间较少,这可能是这些人抗氧化能力较强,或者是这些人没有受到过多的氧化冲击。

当然,睡眠的机构比较复杂,远远不止上面几点能概括的。这里为大家强调的是,睡眠不可忽略。希望大家今后能更好的了解睡眠的机制,为我们的健康铺垫良好的基础。