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骨质疏松和维生素K2?

常常人们一发现有骨质疏松,第一个想的就是补钙。骨头就是钙,高楼大厦只是用水泥堆起来的,把钢筋完全给忘掉了。

补钙的人一般都很少有什么真正的进展。着急了,再去看医生。然后医生给开了药方,解释了一下药的道理,但是没听懂。管他呢,先吃一段时间再说。

吃了几个月后再去查骨骼密度,好像真的高了一些。皆大欢喜!接着吃药吧。

又过了一段时间,祸从天降,倒霉摔了一跤。年轻人会爬起来没事就走了。骨质疏松的人可是没那么容易。这时发现一根骨头被摔断,被急救车送进医院。打上石膏后,被送回家养伤去了。

回家后,开始琢磨了,不是骨骼密度已经升高了么,怎么还会摔断呢?这就是药业公司没有告诉我们的秘密。骨骼也是由细胞组成的。这些细胞有生有死。旧的不去,新的不来。骨质疏松药的原理就是让身体别清除掉着那些该淘汰的骨骼细胞。虽然看着骨骼密度升高,可是强度下降,因为都是高龄的骨骼细胞在撑着。

现在大家知道了这个秘密,是不是有上当的感觉。还有,这个骨质疏松问题到底该怎么解决呢?

大家要知道几个要点:

  • 骨骼是一个活的器官,不是一根水泥棍子。7年左右所有的骨骼细胞都会被换掉,可以算是一根全新的骨头。
  • 骨骼是一个矿物质仓库。当食物里面的矿物质不够的时候,身体会化解骨骼来提取。这是骨质疏松的一个重要原因。比如,心脏不能没有镁,否则就会发生痉挛。食物里缺镁,身体就会从骨骼里面提取,保证供应。
  • 骨骼的主要成分是钙,还有胶原蛋白,镁,加上一些其他的微量矿物质。如果只有钙,骨骼就像一只粉笔一样,一摔就断。
  • 骨骼需要承重才会强壮。不锻炼,或者只做比较单一的活动是不行的。需要系统性的做承重锻炼才能保证全身的骨骼健康。
  • 肌肉是同样重要的。没有肌肉,很难有强壮的骨骼。骨骼也会失去肌肉的保护,更容易折断或出现骨刺。
  • 钙和其他矿物质需要有足够的胃酸才能吸收。所以长期有消化问题的人容易得骨质疏松。解决问题需要从消化开始。
  • 晒太阳,或补维生素D,会帮助吸收钙。但是要让钙进入到骨骼和牙齿,还需要维生素K2的配合。K2会把钙质从软组织,特别是心血管上面,输运到骨骼和牙齿里面。这样同时也会降低心脏病发作的风险。
  • 维生素D需要镁来激活。K2辅助把钙质运送到骨骼和牙齿里。所以现在这三种都要一起补。这就是一个系统工程。这样我们就脱离了以前单独看问题的局限性。