Posted on

维生素D:基因乐队指挥?

大家都知道,人是由细胞组成的。每个细胞里面都有我们自己独特的基因代码。这些代码是从父母那里遗传过来的。如果没有见过基因长得什么样子,可以看看下图。

图里面两条绑定在一起的绳子就是连在一起的各种基因代码。这个绳子很长,分很多段。每一段代表一个单独的基因。

每一个基因负责生产一种蛋白质。生产出来之后,被运到身体各个部位发挥作用,比如长骨骼和肌肉,成为荷尔蒙,做成免疫抗体,承担营养搬运和储藏任务,等等。

除此之外,有些“坏”基因会让细胞癌变。我们要把这些基因关掉,不让它们闹事儿。有些基因容易让我们得风湿,糖尿病,气管炎,等等。我们也要让这些基因老实呆着,别捣乱。

总体来说,每个基因就像交响乐团里面的一个乐器,要看乐队指挥的手势。让你上,你才上,否则的话就别出声。

身体是个庞大的交响乐团,有多个指挥来控制不同的基因乐器。指挥之间有着密切的配合关系。要不然乐团就散架子了。

随着生物科研的进展,人们发现维生素D是一个极其重要的基因指挥。Michael Holick是一个著名的维生素D专家。他的团队的一篇论文列出了维生素D的各种免疫方面的指挥功能

  • 压抑癌症的基因。
  • 压抑糖尿病,风湿,和各种自身免疫疾病的基因。
  • 增强免疫细胞的效益。
  • 提高细胞抗损伤的能力。

这些基因的指挥功能对保障身体健康是必不可少的。这样我们的交响乐团才会发出优美的弦乐。

问题是,我们很多人都极其缺乏维生素D。在血液含量低于30ng/ml的时候,乐队指挥开始胳膊颤抖。低于20ng/ml的时候,胳膊就抬不起来了。乐团开始混乱,音乐开始变成噪音,身体开始出现各种故障。严重的时候癌症的基因开始抬头,兴风作浪。乳腺癌和大肠癌的基因表达和血液维生素D含量有非常直接的关系。维生素D过低,人们就容易得这两种癌症。

维生素D控制起码有几百种基因的表达。以上只是介绍了免疫方面的作用。我们首先要做的是查一下血液维生素D的含量。如果低于30ng/ml,要尽快补上去。最佳范围在50ng/ml以上。高到80ng/ml左右也没问题。