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很多勤奋的人为什么入睡困难?

上一篇文章讲到一些勤奋成功的人具有一定的基因优势。但是这个优势附有一定的代价。多巴胺代表人的积极性和行动能力。人的一个叫COMT的基因负责逐渐分解多巴胺,防止人们无限制的兴奋,无法休息和睡眠。这个关系就像汽车的油门和刹车机构一样。

COMT基因的一段代码叫rs4680。它有三种可能的组合:AA,AG,GG。有AA组合的人平时非常勤奋。这是因为他们的COMT基因工作效率低,分解多巴胺的速度慢,这样多巴胺在脑子里滞留时间长,给他们带来了持久的行动积极性。

到了晚上,脑子要清走这些多巴胺,让身体安定下来,准备入睡。AA类型的人常常难以及时清除脑子里的多巴胺,让他们难以按时入睡。这种情况可以比喻为刹车机构失灵,汽车难以停下来。这样长期下来会影响身体健康,导致各种疾病,类如高血压,心脏病,糖尿病,甚至癌症。

COMT需要镁来辅助对多巴胺的分解。AA类型的人在睡前两小时左右可以吃200-400毫克的镁来帮助清除多巴胺,让身体慢慢进入睡眠状态。有条件的话也可以用镁盐(epsom salt)来泡脚。这样镁的吸收率更高,对入睡更有帮助。

睡眠是一个综合性的课题。及时清除多巴胺是一个重要的步骤。许多其他的因素也要照顾到,才能达到高质量的睡眠。