高血压

高血压的起因,预防,和疗养

心脏病是所有疾病里面的头号杀手。高血压和心脏病发作有一定的相关性。有时候高血压是起因,有时候它只是身体其他炎症的一个反应。不解决这些炎症,单靠吃降压药是难以解决根本问题的。

过高的血压会造成血管内壁出现裂纹。这时候,身体会调动胆固醇来修补。时间久了,血管内壁会出现明显的疤痕。这些疤痕积累过多,会逐渐造成血管堵塞并失去弹性。这是高血压引发心脏病发作的主要因素。下面我们介绍一下常见的起因和其他被忽略的因素。

缺乏日晒

血压升高的原因之一是缺乏日晒。太阳的光谱刺激身体产生硝酸氧化物来帮助放松血管和降低血压。北方人去了南方一段时间之后,常常发现血压自然降低了。适量的日晒是健康的基础。那些所谓皮肤癌的风险被远远夸大, 而且忽略了很多其他因素,比如没有给皮肤一段适应时间,错误的相信护肤霜的作用而突然过度长时间的暴晒。

“垃圾”食物

过多的“垃圾”食物也容易引发高血压。这些食物是人类进化过程中非常少见,或者根本不认识的东西。它们缺乏必要的维生素和矿物质,常常造成血液过稠。血液太稠了之后,身体可能需要增高血压才能把红血球和携带的氧气挤送到毛细血管里面去。很多“垃圾”食物的糖分非常高,除了会让血液过稠之外,时间久了也会伤害血管内壁。

长期情绪紧张

当情绪紧张的时候,身体会产生相应的荷尔蒙来加快心跳和缩紧血管。目的是升高血压来加快血液流通,帮助我们对应外界的应急情况。如果长期下去,对血管有相当大的伤害。情绪紧张也会造成镁的大量流失,让肌肉难以放松,也容易引发心脏病发作。镁是骨骼的一个重要组成部分。长期流失也会造成骨质疏松。这就是长期情绪紧张和骨质疏松的关系。

睡眠不足

长期睡眠不足,会让身体一直处在紧张状态。情绪紧张容易造成血压升高。很多因素会影响睡眠质量,包括缺乏日晒,生物钟失调,过多夜间亮光,褪黑素控制机构钙化失效,消化不良,长期吃一些处方药,等等。一种对应方法是补褪黑素来辅助睡眠。

缺乏新鲜蔬菜水果,高胶原蛋白食物

血管组织含有丰富的胶原蛋白来提供弹性,对防止血压升高有帮助。胶原蛋白是由两种氨基酸加上维生素C合成的。现在人们常常缺乏高胶原蛋白的食物(筋,皮,等等)和高维生素C食物(新鲜蔬菜和水果)。这样血管壁缺乏原材料来帮助正常维修,造成弹性缺乏,逐渐导致硬化。

不健康生活方式

很少量的饮酒在一定程度上对人有一些益处。过度饮酒会造成血压升高。这个现象和生物界的原理相同。少量毒素会让身体更强壮。长期过多的毒素会对身体造成很大的伤害。

身体超重也和高血压有很大关系。要想减体重需要注重饮食,外界环境,情绪,生物钟,锻炼,环境污染,甲状腺,等等因素。

如果不经常锻炼,血压也容易升高。

吸烟不是好习惯。但是吸烟和血压的关系不是很明显。

基因在一定程度上对血压也有一定的影响。这就是遗传的因素。

糖尿病对血管和神经伤害很大,也容易引起血压升高。

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参考文献

Sunlight Has Cardiovascular Benefits Independently of Vitamin D

Key minerals to help control blood pressure

Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans

Association of genetic variants with hypertension in a longitudinal population-based genetic epidemiological study

Fructose and Gout: What’s the Link?